chce plan

[...] takiego treningu o 10 kg w wyciskaniu i innych tez, wiem ze musze wkoncu zmienic trening ,bo chyba przetrenowany jestem, ale mimo to mam duzo energi ale sila nie idzie, chce teraz taki plan zastosowac, nie robic nic ponizej 10 powtorzen, i jak dojde do 15 powt. po kilku treningach to zwieksze o 5 kg ciezar zeby znowu robic te 10 powt. tylko [...]

[...] jeszcze wy powiedzieli mi czy odpowiedni jest dla mnie GAIN BOLIC, czy może polecalibyście jakiś inny suplement?? A może kreatyna?? I jaki plan treningów polecacie?? Nóg nie chce ćwiczyć bo mam za***iście mocne i umięśnione. Interesuje mnie tylko korpus. Chciałbym chodzić poniedziałek, środa, piątek i ćwiczyc poniedziałek - klatka , sroda - [...]

[...] prześlicznej Małżonki, która niestety ma o sobie nieco inne zdanie i namówiła mnie abym zapytał Was o parę rzeczy. Żona pół roku temu urodziła przecudowną Córcię i teraz chce wrócić do formy z przed porodu. Jest osobą szczupłą i w zasadzie ma tylko 1 kg na plusie w porównaniu z przed ciąży, ale uważa że brzuch pozostawia wiele do życzenia i [...]

[...] o to, że mam zamiar stopniowo przestawiać się z jedzeniem i zaczęłam ćwiczyć na stepperze 30-40 min i taki trening odchudzający ale obecnie daje rade go wykonać do połowy, chce głównie się odchudzić, nie być 'przypakowaną' ale czy jest szansa, że nawet nie do końća przy dietetycznym jedzeniu ale ćwiczeniu regularnie osiągnę ten wymarzony efekt [...]

[...] nie ma go duzo wprawdzie ale nie widze senu robic masy przed wczesniejszym nie przygotowaniem sylwetki ;] Oto moj plan che brac HMB przez 3 miesiace w pierwszym miesiacy chce jeszcze cos zapaodac na schudniecie (l-karnityne lub thermo fat buner) po czym cyklik z kreatyny w 2 miesiacu a w trzecim dorzucic jescze jakas glutaminke na [...]

[...] mam 17 lat chodzę do liceum. Moim celem jest przybranie masy i redukcja tkanki tłuszczowej. wszystkie moje wyniki sa opisane w moim profilu. nie sa zbyt imponujace, dlatego chce cos z tym zrobic. mam silownie w domu, z kumplami. wyposazenie to sztangi sztangielki obciazenie laweczka tak wiec. moj plan to FBW 15-10-5 dni 15: nogi: PRZYSIADY ZE [...]

witam na silownie chodze wtorek czwartek i sobota. robie trening fbw i jestem na redukcji plan mam super, diete mam super , nie o to tutaj chodzi tylko w te dni treningowe moge chodzic na silownie. poniedzialek,sroda,piatek,niedziela od 8 rana do 23 nie ma mnie praktycznie w domu. praca + inne obowiazki i jestem obładowany. z racji ze jestem na [...]

Witam. Chcę sobie przygotować porządny plan do ćwiczeń w domu. Mój sprzęt to hantle z możliwością regulacji obciążenia, gryf łamany, ekspander i ławkę(własnej roboty ale nadaje się do wyciskania sztangielek). Zastanawiam się czy lepsze by było fbw czy jakiś split z wykorzystaniem tego sprzętu. Dodam, że chodziłem około miesiąca na siłowni do tego [...]

[...] potem na 7:00 trening i tu tkwi caly problem dyskomfort na treningu bekanie + pilot + chec wymiotowania (inaczej nie moge bo potem mam prace 9:00 do 17:00 wiec trening chce robic rano zeby miec wiecej czasu wieczorem wiecie jak to jest hehe ^^} wpadlem na taki plan co wy na to jak bym walnoa sobie z rana koktajl (suple odpadaja carbo [...]

[...] Ćwiczyłem tylko domowymi sposobami,pompki,brzuszki itp. Chciałbym uzyskać od was jakiś przykładowy plan treningowy,który będę mógł wykonywać w domu. Gram w piłkę nożną i nie chce zbytnio stracić na szybkości,chciałbym tylko zrobić rzeźbę i poprawić siłę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 191 Cel treningowy: Rzeźba Staż [...]

czesc tu zoltodziub :) planuje rzezbienie i mam pytanie : przy treningu dla zielonych czyli http://www.sfd.pl/-t803543.html mam nastepujacy plan: PONIEDZIALEK - trening plus areo WTOREK - wolne ŚRODA - trening plus areo CZWARTEK - wolne PIATEK - tening plus areo SOBOTA NIEDZIELA - wolne wiem ze w dniach treningowych zapotrzebowanie ma wygladac [...]

[...] w rozpietkach niee ma progresji jest stalum ciezarem. czy bedzie lepiej jak na jednym treningu zajme sie np gora klatki a na innym treningu srodkiem klaty i reszta. klatke chce cwiczyc 2x w tyg ale staram sie unikac tych cwiczen co robilem wczesniej na treningu zeby byly inne. piszcie jakie cwiczenia beda dobre!! cwicze w domu!! dzieki!!!!

Witam!!! Chciałbym prosić o radę, w doborze supli. Jestem osobą troszeczkę doświadczoną, można powiedzieć że ćwiczę od 2008 z bardzo dużymi przerwami z wagi 56kg doszedłem do max 75kg.Z supli brałem creatyne mass freak i nitro bolon te ostatnie 2 razy. Brałem to haotycznie i bez ciągłości, co dało mizerne efekty.Mass freak dobrze wchodził ale [...]

[...] "oporem", będą dodatki w życiu codzinnym, sosy masło itp, więc kalorie na pewno wzrosną, chodzi mi o mniejwiecej o zarys diety o czy spelni zadanie? jak dla amatora który chce dość mocno się przypakować w 2-3 lata. sylwetka http://iv.pl/images/31218215616697251113.jpg http://iv.pl/images/47683160640426317332.jpg [...]

Panowie zwracam się z ogromną prośbą pomocy w wyboru na pewno: kreatyny i BCAA, oraz ewentualnie czegoś dodatkowo. Coś o sobie: Trenowałem kiedyś przez 1,5 roku potem miałem przerwe teraz ćwiczę od lutego, a od początku marca masuje i ćwiczę na siłce. Od 13 kwietnia mam plan zacząć cykl z kreatynką, planuje do tego dorzucić BCAA i czy coś jeszcze [...]

co powiecie o takim treningu moim priorytetem są duże rozmiary. Pon. Klatka + plecy wtor. Wolne środ. nogi + barki czwartek. wolne piąt. biceps + triceps sobota Wolne niedziela Wolne jeśli chodzi o brzuch to a6w codziennie. Niewiem czy ten plan będzie odpowiedni chciałem połączyć zbliżone oddziałujące na siebie partie, jestem po przerwie myśle że [...]

Witam.chce zwiekszyc swoja mase i czy ten plan bedzie dobry?prosze o ocene i rady co poprwiac,z gory dzieki Pon klarka wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 4x10 wyciskanie sztangielek na plaskiej lawce 4x10 rozpietki 4x10 nogi przysiady ze sztanga 3x10 polprzysiady 3x10 wzpiecia na palce 3x10 Sroda barki wyciskanie sztangielek zza glowy 4x10 [...]

Mam pytanie czy Staker i L-glutamina Tauryna B6 dla mnie ze stażem poł roku będzie dobre ?? Dodam ze wcześniej nic nie brałem i chcę sobie zarzucić taki cykl i nowy plan 4 dniowy Z góry dzięki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): n Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : nul [...]

Witam. Mam 18 lat. Piszę tutaj, bo mam problem z doborem odżywek. Zacząłem właśnie trenować sporty walki muay thai (Wcześniej 1.5 roku boksu). Mam zamiar ostro zacząć ćwiczyć i chciałem kupić jakieś odżywki ale za bardzo nie wiem jakie. Chcę możliwie jak najszybciej pojechać na zawody i zależy mi na dość szybkich "efektach fizycznych". Mam 191 [...]

[...] bo problemy z kolanami) ale w ten piątek wracam do treningów. I gdy dzisiaj popatrzyłem w lustro, to masakra, 5 kilo przytyłem od tego czasu gdy nie trenuje, diety nie mam i chce to zmienić, bo powoli zaczynam przypominać świnie, chociaż jeszcze źle nie jest, ale dobrze też nie (65kg przy około 170cm) I z tego co czytam to chyba jestem za młody [...]